こんにちは！パーソナルトレーナーのyurikaです✨
今回は”本当の女性らしい身体”についてお伝えします。
※あくまでも私の自論ですが…
1.ダイエットの落とし穴
ただ痩せればキレイになれる、と思っている方は少なくありません。その為に過度なダイエットをして、骨と皮だけのようなガリガリでバストもヒップない身体が、果たして女性らしいと言えるのでしょうか？
確かに、スリムになればオシャレの幅は広がりますが、ただ細くなればいいというものではありません。
また、筋肉が少な過ぎるのも私は女性らしいと言えないと思います。筋肉が少ないとバストやヒップが垂れてしまい、だらしない身体になってしまいます。
いくらかムチッとしてて、メリハリのある身体が理想ですね。
2.女性らしい身体とは
異性、同性誰か見ても”美しいと思う身体”です。
人によると思いますが、ただ細いだけではなく、メリハリがあり、全体のバランスが良く、姿勢が美しい身体が女性らしい身体と言えると思います。ここではそんな身体を“美ボディ”といいます。
最近メディアで”美ボディ”というワードをよく耳にしませんか？芸能人の方の中でも”美ボディ”が流行りつつあります。ただ痩せるだけではなく、程よく筋肉をつけて、食事も規則正しく食べ、美しい身体をつくるダイエットです。
3.理想のサイズ(女性)
・二の腕 身長×0.16
・バスト 身長×0.53
・アンダーバスト 身長×0.43
・ウエスト 身長×0.39
・ヒップ 身長×0.54
・太もも 身長×0.31
・ふくらはぎ 身長×0.21
・足首 身長×0.12
が理想と言われています。
仮に身長157cmとすると、
・二の腕 25cm
・バスト 83cm
・アンダーバスト 67cm
・ウエスト 61cm
・ヒップ 84cm
・太もも 48cm
・ふくらはぎ 32cm
・足首 18cm です。
4.自宅で簡単美ボディトレーニング
自宅で簡単に出来るトレーニングをご紹介しています。
美ボディ気になるけど、ジムに行く勇気が出ない、筋トレの仕方が分からない、筋トレが続かない…
そんな方！！！
これを見てください😊
あなたも”美ボディ”を手に入れましょう！✨
