2019.07.17「ダイエット」や「心身のパフォーマンスUP」に効果的！！【バターコーヒー】（ＭＣＴオイル入りコーヒー）のすゝめ
こんにちは！ ストレッチトレーナーの津田です。 今回は、身体作りやダイエットにおいてオススメしたい「バターコーヒー」(MCTオイル入りコーヒー)」について書きた […]
2019.07.03子供が取り組むべき運動～神経を繋ぐ【コーディネーション】～
こんにちは!BUDDYキッズトレーナーの奥村です。 最近はオリンピックチケット当選の投稿でタイムラインが賑わっていましたが、いよいよという感じでとても開催が楽し […]
2019.06.25スクワットを正しく行うためのポイント！！～後編～
前回の スクワットを正しく行うためのポイント！！～前編～ に引き続き、今回は後編をお届け致します。 スクワットでありがちなエラー動作② 前回は、前額面上における […]
2019.06.17スクワットを正しく行うためのポイント！！～前編～
「キングオブトレーニング」 とも呼ばれ、多くの筋群を鍛えることが可能なトレーニング、それが 【スクワット】 です。 今回はそのスクワットを正しく行うためのやり方 […]
- REASON 1 -
検査システムに基づいた長期プランに沿ってのトレーニングで、目標に向かって段階的にトレーニングが可能。カウンセリング ▼- REASON 2 -
その日のセッションを振り返れるレッスンノート等のアフターフォローが充実。プロセスシェア ▼- REASON 3 -
セッション以外の時間でも「間違えずに宿題ができる！」「困ったらトレーナーに相談できる！」プロセスシェア ▼- REASON 4 -
ただ筋トレをするのではなく、動きの基礎から見直してトレーニングしていくのでトレーニング未経験者でも楽しくトレーニングできる！トレーニング／ストレッチ ▼- REASON 5 -
トレーナーが現役または、元スポーツ選手なので、自身の経験の還元やメンタリティのサポートも可能。トレーナー紹介 ▼目標をお伺いする他、既往歴や運動歴をお伺いしていきます。
動きの中での姿勢や立ち姿勢や評価し、動きの癖や身体の状態を把握し、共有していきます。
カウンセリングと検査により、目標における現在地や課題が明確になります。
長期プランの例
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長期プランに基づいて実際にセッションをしていきます。
プランを目安にその日の体調やコンディションに合わせたメニューを作成します。
独自のレッスンノートにより、その日のセッションを振り返り、宿題も確認することができます。
また、トレーナーからのメッセージを確認し、目標における進捗や課題を常に明確にできます。
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ここまでの一連の流れを必要に応じて繰り返しながら行っていきます。
基本的には長期プランで作成した“期”が変わるごとに、
カウンセリングと再検査を行い、プランやメニューを微調整していきます。
※エグゼクティブトレーナーのため、「料金60分15,000円(都度払いのみ)」「レッスンノートなし」となります。
お客様の目標や身体に応じてオリジナルのトレーニングプランを作成し、指導していきます。
※前後の着替えのお時間も含みます。
上半身もしくは下半身に対するパートナーストレッチを中心としたボディメンテナンス。
あなたの課題箇所に対して集中的に対応。
〈当コースはこんな方にオススメ〉
・全体的に身体は柔らかいが、部分的に硬く可動域が狭いため、硬い箇所の柔軟性を向上させたい。
・肩コリは無いが、腰痛に悩んでいる。(=上半身に問題は無いが、下半身の筋肉に辛さがある)等
全身に対するパートナーストレッチを中心としたボディメンテナンス+ご自身で行えるセルフストレッチや身体の使い方及び姿勢等に関するセルフケアを、あなたに合わせたオリジナルメニューで提供。
〈当コースはこんな方にオススメ〉
・全体的に身体が硬く、苦手な動きが多い。
・全身の連動性が低く、動作において各部位の筋肉単体の動きに頼ってしまう。
・肩コリや腰痛等、全身に辛さがある。
お二人でのトレーニングになります。
ご夫婦やカップルでセッションを受けたい方、友人と一緒にトレーニングをしたい方におススメのコースです。
特典① 無料レンタル
トレーニング用のＴシャツ・短パン・靴下、バスタオル・フェイスタオルを無料で毎回レンタルできます。
特典② トレーニングシューズを保管
ご自身のトレーニングシューズを置いておくことができます。
特典③ サプリ・オリジナルプロテインサービス
トレーニング内容に合わせたサプリメントやＢＵＤＤＹオリジナルの特製プロテインを毎回セッションの前後にご提供します。
初回身体チェック＆カウンセリングを受けた後、1回のみ購入可能
パーソナルトレーニング1.5ｈorメンテナンスコース（パートナーストレッチング）1.5ｈを4回受講可能
パーソナルトレーニング1.5ｈorメンテナンスコース（パートナーストレッチング）1.5ｈを5回受講可能
パーソナルトレーニング1.5ｈorメンテナンスコース（パートナーストレッチング）1.5ｈを10回受講可能
「乗馬は体の左右のバランスが大事。」「上達にはリラックスして乗ることが大事。」と、言われています。それがどのような状態なのか頭の中でぼんやりとは考えていましたが、よく理解していませんでした。
指導員から「股関節、膝、足首を柔らかく。」「背筋を伸ばして、体の力を抜いて。」などいろいろアドバイスを受けますし、一生懸命練習するのですが、体が思うように動かず、悩みは深まるばかりでした。もともと腰痛や肩こりがあったので整形外科や整体など行くたびに、乗馬のために体を整えたいことを話すのですが、理解はしてもらえませんでした。
そんな時、榎本先生との出会い、まずはストレッチをしながら筋肉の柔軟性と体のバランスを整えることを教わりました。実は、それ程期待していたわけではありませんでしたが、その後、馬に乗ってビックリ！
それまでは、指導員に言われる脚の位置を保つのはとても大変だったのに、それがすーっと！ 股関節から足首までが馬体になじむ感じがしました。
運動中も呼吸が楽で、自分がリラックスしているのがわかりました。
この頃は上半身も安定してきたと言われます。
今までは、乗馬の練習時間があまりないことも悩みでしたが、騎乗するだけが上達の近道ではないとわかりました。
平日のストレッチ＆トレーニングを自己流ではなく自分に合ったメニューで正しい形ですることは大切です。
今では施術は欠かせません。特に競技会の前には。
以前はバレエのためにトレーニングをするという発想がなかったのですが、自分では気づかない体の弱点の指摘や、この動きをするためにはどういう能力を強化すべきなのか？といった視点など、自分では気づけないことがたくさんあり、出来なかったことがトレーニングを経て出来るようになったりしてびっくりです。
トレーニングをして変わったことは非意識下では去年に比べ動きが速くなったことと関節の動きがよくなり連動性が高まったことです。 また今まで意識できなかった筋肉が意識できるようになり滑る中での気づきが多くなりました。
インラインスケート競技に向けたトレーニングとして榎本トレーナーに指導頂いております。
大学院でスポーツ科学を専攻し博士号も取得し、トレーニングについても多少勉強はしたのですが、やはり現場の知識と経験に基づいた指導を受けたいと考え、知人の薦めを経て榎本トレーナーに指導頂くようになりました。
１年間の指導の結果として、競技成績は前回前々回と40番台だった世界選手権で14位という成績も収める事ができました。
単純な身体能力のトレーニングだけではなく、その人の目的に合わせたトレーニングが出来るのがBUDDYのトレーニングの良い所だと思います。
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