スポーツパフォーマンス向上をサポートするパーソナルトレーニングジム。広尾・白金高輪 徒歩8分

2019.08.15(木)  小川百合香

脚の正しいアライメントとは

脚の正しいアライメントとは

脚の正しいアライメントとは

女性必見です。
脚の正しいアライメントをお伝えします。

女性に多い脚のアライメント不良

生まれつきの骨格もありますが、普段の姿勢が悪いことが原因で脚のアライメント不良が起こってしまうこともあります。
その中でも、私が多くの女性を見てきた中でよくある2つのパターンをご紹介します。

1.膝が内旋している

膝の向きが、内側に向いている。

原因→→
・内股で歩く癖がある
・お尻の筋肉が働いていない
・内腿の筋肉が硬い

改善法→→
・歩き方を意識する
・お尻を使えるようにをする
・内腿の筋肉をほぐす

これに関しては以前動画でご紹介したので、見てみてください。

2.両膝の間がつかない

真っ直ぐ立った時に両膝の間が開いている。

原因→→
・座った時に膝を開いてしまう癖がある
・内腿の筋力が弱い
・外腿が張っている

改善法→→
・座った時に常に膝をつける意識をする
・内腿の筋力強化
・外腿をほぐす

脚のアライメント不良によるデメリット

正しくないアライメントだと…

・脚が太く見える
・むくみやすくなる
・腰痛、膝痛などの痛みにつながる
・効率良くトレーニングが出来ない

といったように嬉しくないことばかり起こります。。

アライメントチェック方法

重要な事は、真っ直ぐ立った時に

膝の向きが正面を向いている事

太もも、膝、ふくらはぎがつく事

です。

是非、ご自身のアライメントを鏡の前に立ってチェックをしてみてください。

正しいアライメントで美脚を目指しましょう!

この記事を書いたトレーナー
小川百合香

小川百合香

学生時代にやっていた、ソフトボールとダンスで怪我を経験。怪我を予防・改善出来ないかと思い、トレーナーを目指す。 トレーナー育成の専門学校を出て、フリーランスのトレーナーとして活動中。大手フィットネスクラブで年齢性別問わず一般の方やスポーツ愛好家の方々を指導。ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスUPなど、クライアントに合わせたメニューを提案。

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