今回は骨盤の歪みについてご紹介します。
骨盤の歪みというのは、普段の姿勢や、座り方によってうまれてしまいます。
骨盤が歪むことで、
・お腹やお尻のたるみ
・スポーツ動作で体幹が上手く使えない
・姿勢が崩れる
など…
につながります。
骨盤は生まれつきの骨格というのも関係しますが、
横から見た時の、前傾・後傾というバランスが重要です。
・前傾とは お尻を突き出した姿勢
→体幹の力が抜けやすい
・後傾とは 腰が丸くなった姿勢
特にこの姿勢の方が多い！
→お腹・お尻のたるみ
→姿勢のバランスが崩れます
骨盤は正しく自然な位置にあることが重要です。
その為には、まずはあなたが前傾後傾どちらに近いのか把握をしましょう。
改善・予防するには、
・座り方を気をつける
→お尻の骨で座るようにする
・足を組まない
・エクササイズをする
以前にご紹介をしました↓↓
骨盤の歪みを改善することで
★女性らしい美しい姿勢
★引き締まったお腹
★上がった存在感のあるお尻
★パフォーマンス向上
を目指していきましょう！！
