これまでご利用頂いたオンライントレーニングで実施したメニューリストをまとめました。
ご自宅でのセルフケアに是非ともご活用ください。
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2020年10月～2021年5月
①上半身のケア
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27_FnZEy7f3aF9gY4AnGuVo
②ヨガ
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27yLb1KW7VbhIsPop20AYbs
③ピラティス
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27avQ0dYDa_aVYC_JFTX5wK
④下半身のケア
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24-CVs9s9p5vaMrIsIxKh7G
⑤骨盤周りのケア①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD25205QA1HUa4LOxu5p2L5m8
⑥骨盤周りのケア②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27vEtNdBa__73jGf7vpnIvl
⑦首肩回りのケア①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24tq_5p7X3Tz0phb6P8UU2x
⑧首肩回りのケア②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD26VdgyIaUjGadE_RwHin3SW
⑨腹筋強化①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24-eQxArzq3qrjevqAiU-kh
⑩腹筋強化②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD253gAaxNfcfJZb_WtC41jfm
⑪骨盤周りのケア③
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27eqv20at6sefwVurOpKZ5B
⑫骨盤周りのケア④
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24YrMSLjamlmWOyJfZkt0OF
⑬首肩回りのケア③
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD26BemBkligXSZVIpqkfsJS8
⑭首肩回りのケア④
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD271-wWg5Il75mUFVfzJ7aYT
⑮腹筋強化③
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24DPQQVgRzA3xipzoI4j38S
⑯腹筋強化④
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24_8bLU93Us7N2_TG-XnG0T
2021年6月～【腰痛肩こりに強い体作り！機能的動作改善エクササイズ】
⑱猫背巻き肩姿勢改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD275_h1M4UXgHkVOLnKtiF6m
⑲骨盤後傾改善①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD25HL_wNJdBGne_IaNbGekbP
⑳骨盤後傾改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD26g11zTE-EoIwz84oh7qnOu
㉑反り腰改善①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD26VPZw9DwRIhGg-gcCT1m9v
㉒反り腰改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27lAB5zCBLTl4YsM1IUH5j9
㉓肩こり改善①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27-ivjsfgFMAHqwsEjGWRdm
㉔肩こり改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27C4h6YsuuNZqJY13H5RAHW
㉕腰痛改善①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD24CncoP3SLnNlPfdNdMBIX2
㉖腰痛改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27p6wXEFWPF2OvbMQ2nk-3Q
㉗足のむくみ改善①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD27nOox01_h5xf6yaKD-bVSb
㉘足のむくみ改善②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD26At8E0JAivUNOahdcMiUfq
㉙股関節の機能UP①
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD25ka1ixCriEjtEoAzZXIhH3
㉚股関節の機能UP②
youtube.com/playlist?list=PLJMDFB6OZD25ySkUGF6U9xX9IQajGFbgO
