【月曜19:30〜20:00】
美ボディメイクピラティス
ピラティスに取り組む事で、身体中の使われていなかった筋肉が蘇り、体がみるみる整います。
そうする事で姿勢や歪みが改善し代謝がUP！
自然と痩せやすくメリハリのある身体を作りましょう！
毎週ご参加いただく事で楽しく習慣化して目指すべき理想の身体を手に入れましょう。
担当講師：Chikako
◎カレンダー内のクラスをクリックすると、お申込みページに直接移動します。
ピラティスに取り組む事で、身体中の使われていなかった筋肉が蘇り、体がみるみる整います。
そうする事で姿勢や歪みが改善し代謝がUP！
自然と痩せやすくメリハリのある身体を作りましょう！
毎週ご参加いただく事で楽しく習慣化して目指すべき理想の身体を手に入れましょう。
担当講師：Chikako
タバタ式トレーニングとは20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというもの。
要するに、合計所要時間がたった3分50秒のインターバル・トレーニングです。
このタバタ式トレーニングを行う事で、その後の酸素摂取量が高まり、脂肪燃焼効果や、持久力向上、生活習慣病の予防になるとの研究結果が発表されています！短時間で効率的に動きたい方にはもってこいのタバタトレーニングで理想の体を目指しましょう！
担当講師：KAZ
動作の基盤ともいうべき【体幹】の機能を上げる事で、日常動作やスポーツ動作のパフォーマンスは格段に向上します。
本レッスンでは、その体幹の機能を向上させるトレーニングを含んだ全身運動をKousukeと一緒に行いながら気持ちよく汗を流していきます。
トレーニング初心者の方もご心配なく！トレーナーと一緒に行う事で自分一人では出来ない運動効果を実感できます！
担当講師：Kousuke
寝つきが悪い、たくさん寝たはずなのに起きた時にスッキリしない、そんなことはありませんか？
深い呼吸とゆるやかなYogaのポーズで自律神経を整え、眠りにつくための心と体の準備を一緒にしていきましょう。Yogaが初めてという方や、瞑想を取り入れてみたいけどやり方がわからない、という方にもYoga導入としておすすめです。
担当講師：moppy
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、体全体に張り巡らされています。水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。
それを効果的に解決できるのがフォームローラーを利用した「筋膜リリース」です！
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。トレーナーに合わせてフォームローラーで体をほぐし、本来の正しい状態へとリセットして行きましょう！
※このクラスはフォームローラーを使用します。お持ちでない方は以下よりご購入下さい。
https://amzn.to/3EaPf5k
担当講師：Teppei
音楽に合わせてバランスよく全身を動かして脂肪燃焼をするプログラムです。
辛いイメージの有酸素運動も、皆で踊りながら行う事で、楽しく出来ます。
気づくと汗びっしょり間違いなし！ダイエット効果抜群です。
担当講師：SAKI
ダンベルやバーベル、ジムにあるような特別な機械がないと、理想の体作りやスポーツパフォーマンスアップは難しいと思っていませんか？
自体重を使ったトレーニングでも、工夫次第でバランスの良い体作り、動きのキレを向上させることが可能です。またトレーニングをこれから始める方にもオススメのトレーニング方法です。
基本でもあり、無限に応用が可能な自重トレーニングで一緒に目標を達成しましょう！
担当講師：KAZ
静的・動的様々なバリエーションのストレッチを中心としたエクササイズを通して、体の機能はもちろんのこと、精神状態や思考力や集中力といった脳のパフォーマンスを含めた全身のバランスを整えます。
これにより身体をマイナス→0だけでなく0→プラスの状態にすることを目指すレッスンです。
担当講師：Teppei
日曜の夜に体の疲れや歪みをリセットして、気持ちよく新しい一週間の始まりを迎えるヨガプログラムです。
身体の歪みを取ったり、自律神経の働きを整えて、ぐっすりと眠れる準備をします。
最近寝つきが悪いという方もどうぞご参加ください。
担当講師：Ayako
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