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番組名 | 【小学校中~高学年向け】筋トレマニュアル#1:ストレッチ編 |
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放送日時 | 2020-11-10 18:00:00~ |
内容 | 体が発達段階にある中でも、体つきがしっかりしてきたり、スポーツを始める年代でもある小学校中学年~高学年向けの、基礎体力向上トレーニングを解説していきます。 とは言えまだまだ骨や筋肉が発育段階にあるこの時期に、あまりにも高負荷なトレーニングを繰り返し行う事は怪我をしやすく危険です。 そんな世代向けに適度な負荷のメニュー中心にご紹介していきます。 本日のメニュー 1.お尻ストレッチ① 2.お尻ストレッチ② 3.大腿裏側ストレッチ 4.内ももストレッチ 5.大腿前側ストレッチ 6.腰・背中ストレッチ 7.腹筋ストレッチ 8.胸・肩・背中ストレッチ 9.首 |
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