結果ではなく過程にコミットするパーソナルトレーニングジム。トレーニング未経験者大歓迎!/広尾駅・白金高輪駅。

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番組名 バランスボール活用術~トレーニングにバリエーションが欲しいあなたに~#1:ストレッチ&可動域UP
放送日時 2020-08-07 18:00:00~
内容

 


本日のメニュー


ウォーミングアップ
1骨盤前後→胸椎連動→肩関節連動
2骨盤左右
3骨盤回し

ストレッチ
1お腹ストレッチ
2胸のストレッチ(深呼吸に合わせて)
3背中のストレッチ上部→下部
4太もも前側のストレッチ
5背中~腰のストレッチ
6体側のストレッチ
7太ももの裏側ストレッチ
8 股関節ストレッチ

可動域向上エクササイズ
1股関節内回し
2股関節外回し
3股関節8の字
4クアドルプド胸椎回旋

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