バランスボール活用術～トレーニングにバリエーションが欲しいあなたに～＃１：ストレッチ＆可動域UP

番組名	バランスボール活用術～トレーニングにバリエーションが欲しいあなたに～＃１：ストレッチ＆可動域UP
放送日時	2020-08-07 18:00:00～
内容	本日のメニューウォーミングアップ１骨盤前後→胸椎連動→肩関節連動 2骨盤左右 3骨盤回しストレッチ 1お腹ストレッチ 2胸のストレッチ(深呼吸に合わせて) 3背中のストレッチ上部→下部 4太もも前側のストレッチ 5背中～腰のストレッチ 6体側のストレッチ 7太ももの裏側ストレッチ 8 股関節ストレッチ可動域向上エクササイズ 1股関節内回し 2股関節外回し 3股関節8の字 4クアドルプド胸椎回旋

番組名

放送日時

2020-08-07 18:00:00～

内容

本日のメニュー

ウォーミングアップ
１骨盤前後→胸椎連動→肩関節連動
2骨盤左右
3骨盤回し

ストレッチ
1お腹ストレッチ
2胸のストレッチ(深呼吸に合わせて)
3背中のストレッチ上部→下部
4太もも前側のストレッチ
5背中～腰のストレッチ
6体側のストレッチ
7太ももの裏側ストレッチ
8 股関節ストレッチ

可動域向上エクササイズ
1股関節内回し
2股関節外回し
3股関節8の字
4クアドルプド胸椎回旋

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