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本日のメニュー
ウォーミングアップ 1骨盤前後→胸椎連動→肩関節連動 2骨盤左右 3骨盤回し
ストレッチ 1お腹ストレッチ 2胸のストレッチ(深呼吸に合わせて) 3背中のストレッチ上部→下部 4太もも前側のストレッチ 5背中~腰のストレッチ 6体側のストレッチ 7太ももの裏側ストレッチ 8 股関節ストレッチ
可動域向上エクササイズ 1股関節内回し 2股関節外回し 3股関節8の字 4クアドルプド胸椎回旋
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