結果ではなく過程にコミットするパーソナルトレーニングジム。トレーニング未経験者大歓迎!/広尾駅・白金高輪駅。

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番組名 SHIGEのお家で簡単『自重トレーニング』エクストラアドバンス編#3:体幹
放送日時 2020-06-25 17:00:00~
内容

~~パーソナルトレーナーSHIGEプレゼンツ~~

ダンベルやバーベル、ジムにあるような特別な機械がないと、理想の体作りやスポーツパフォーマンスアップは難しいと思っていませんか?

自体重を使ったトレーニングでも、工夫次第でバランスの良い体作り、動きのキレを向上させることが可能です。

また、トレーニングの基本は 「自体重のコントロール」 と言われていて、トレーニングをこれから始める方にもオススメのトレーニング方法です。

基本でもあり、無限に応用が可能な自重トレーニングで一緒に目標を達成しましょう!


本日のメニュー


エクストラアドバンス

▶ウォーミングアップ
キャットストレッチ
胸椎回旋
サイドベンド
コアムーブメントサジタル&フロンタル

▶メイン
「スタビライゼーション」
アーム&レッグレイズフロントブリッジ15秒ずつ
サイドブリッジレッグスイング
バックブリッジレッグスワイプ

「腹筋」
ヒールタッチクランチ
サイドピラーニートゥーエルボー
レッグレイズ
レッグツイスト

「背筋」
グッドモーニング

▶ストレッチ
うつ伏せ起こし →ひねり
四つんばい背中伸ばし
体育座り背中伸ばし


 

※この番組を視聴するには「The Fit Nets会員」となる必要があります。