結果ではなく過程にコミットするパーソナルトレーニングジム。トレーニング未経験者大歓迎!/広尾駅・白金高輪駅。

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番組名 SHIGEのお家で簡単『自重トレーニング』エクストラアドバンス編#1:上半身
放送日時 2020-06-11 17:00:00~
内容

~~パーソナルトレーナーSHIGEプレゼンツ~~

ダンベルやバーベル、ジムにあるような特別な機械がないと、理想の体作りやスポーツパフォーマンスアップは難しいと思っていませんか?

自体重を使ったトレーニングでも、工夫次第でバランスの良い体作り、動きのキレを向上させることが可能です。

また、トレーニングの基本は 「自体重のコントロール」 と言われていて、トレーニングをこれから始める方にもオススメのトレーニング方法です。

基本でもあり、無限に応用が可能な自重トレーニングで一緒に目標を達成しましょう!


本日のメニュー


エクストラアドバンス

▶ウォームアップ
胸開き
肩回し
手組み八の字

▶メイン
持ち物→椅子、エコバッグ、本
片手プッシュアップ(胸)
ラットプレスワイドハンド(広背筋)
ワンハンドディップス(上腕三頭筋)
エコバッグアームカール(上腕二頭筋)
ハンドスタンドプッシュアップ(三角筋、僧帽筋)

▶ストレッチ
うつ伏せ腰反り
四つん這い背中伸ばし
大胸筋
広背筋
立位僧帽筋
立位三頭筋

※この番組を視聴するには「The Fit Nets会員」となる必要があります。